Mindfulness: Eines per fer una pausa i reduir tensions (Videoconferència) - Y21701

Objectius 

  • Identificar bloquejos (creences, emocions) que ens impedeixen sostenir-nos en el nostre centre en el moment actual.
  • Aprendre eines per a restablir l'equilibri intern a nivell mental, corporal i emocional.
  • Adquirir consciència i pràctica d’autobservació per actuar proactivament.

Programa

  1. Fonaments de les neurociències.
  2. Pensaments, creences i emocions que ens bloquegen.
  3. Relaxació, respiració i reducció de la tensió.
  4. Atenció plena, presència en l’aquí i l’ara i consciència corporal.
  5. Reactivitat vs proactivitat. Autobservació i responsabilitat.



Accedir